如何处理压力?

你曾否体验过焦虑,沮丧或筋疲力尽,精神濒临崩溃的感觉吗?抑或常有夜不成眠,头痛,胃部不适的烦恼?如你曾体验过此类感受,那麽你的生活可能给予你过多的压力了。

压力对每一个人的影嚮都不同。其中一个普遍产生压力的原因是自己的要求或期望未能达到,例如在工作上,学校,或家庭中。当我们面临一个陌生的,不愉快的,或威胁性的环境时亦会感到有压力。然而,压力并不是指我们所处於的环境或情况,而是我们身心对压力所产生的反应。例如,很多事情并非我们所想的那麽坏或不堪设想,但我们却为某些事情心烦意乱,坐立不安。这样对身体并没有好处。压力是生活中自然的一部份。它可助我们努力奋斗和面对危难。但过多的压力会对健康造成威胁。在现实生活中,我们不可能生活在一个完全没有压力的环境之下,但我们应该学会妥善处理与解决压力,使压力成为自我鞭策的动力。

解决压力不可依赖药物及烟酒,因为它们会产生不良的副作用。参考以下的方法可助你缓舒压力。

1. 留意自己在什麽事情或情况上特别感受到压力

2. 保持健康的生活方式 – 吃得健康、定时运动、睡眠充足

3. 善用时间

4. 学会放松 – 练习深呼吸及精神瞑想法

5. 勿将烦恼藏於心中,多与人交谈

6. 小休一下,松驰身心,做些自己感兴趣的事

7. 保留一些自己的时间

8. 不要好高骛远,定计划时要切合实际

9. 随遇而安,不要勉强自己

10. 开怀达观,勿过於执著

11. 必要之时寻求家人朋友的帮助或谘询专业人士

12. 保持积极的人生观

生活中遇到压力是常有的事,你要学驾驭压力,变压力为动力,勿让压力将你击败。