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深入探讨达芬奇的睡眠方法

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样,一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时,从而争取到更多的时间工作。 继续阅读

保证你每天七小时的睡眠

  睡觉是一件人人必须的事情。可是日常生活一旦忙乱起来,时间不够用,我们总是首先想到牺牲睡眠时间。晚上要赶报告,OK,晚睡3小时;朋友聚会,好的,晚睡4小时;决定从明天开始吃健康的早餐,所以早起半小时来准备;结婚了、有了小孩,再早起半小时做更丰盛的早餐……很多人不断地挤占睡眠时间,好不容易盼来的周末夜晚更是舍不得睡觉,玩到后半夜,觉得反正有周六、周日的时间可以睡到中午,可以把缺乏的睡眠补回来。 继续阅读