分类目录归档:健康养生

深入探讨达芬奇的睡眠方法

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样,一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时,从而争取到更多的时间工作。 继续阅读

如何处理压力?

你曾否体验过焦虑,沮丧或筋疲力尽,精神濒临崩溃的感觉吗?抑或常有夜不成眠,头痛,胃部不适的烦恼?如你曾体验过此类感受,那麽你的生活可能给予你过多的压力了。

压力对每一个人的影嚮都不同。其中一个普遍产生压力的原因是自己的要求或期望未能达到,例如在工作上,学校,或家庭中。当我们面临一个陌生的,不愉快的,或威胁性的环境时亦会感到有压力。然而,压力并不是指我们所处於的环境或情况,而是我们身心对压力所产生的反应。例如,很多事情并非我们所想的那麽坏或不堪设想,但我们却为某些事情心烦意乱,坐立不安。这样对身体并没有好处。压力是生活中自然的一部份。它可助我们努力奋斗和面对危难。但过多的压力会对健康造成威胁。在现实生活中,我们不可能生活在一个完全没有压力的环境之下,但我们应该学会妥善处理与解决压力,使压力成为自我鞭策的动力。 继续阅读

咖啡是好是壞,必須智慧選擇

对于存在人类世界几个世纪、亘古的食物,如米、麦、玉米、马铃薯,及成为主食之外的酒、茶、烟草、咖啡等,都来自植物,必然有其持续存在的价值,我们应当发觉其有益健康的特殊成份,而非一味地抵制,只因为此等食物有可能成瘾。

酒、咖啡、甚至是含咖啡因的茶,让许多人闻之色变,殊不知食物与疾病之间存在许多个别差异。必须承认的是,公共卫生与国家健康政策自有其观点与目标,但是这些存在几个世纪的食物还是有其吸引人处,流行病学的研究让许多原本适度喝酒、抽烟毫无坏处的人损失了享受人生的机会,读者必须用智慧去抉择。 继续阅读

上班族常见的胃肠毛病

环境的变迁和经济的起飞,台湾渐渐步入已开发国家之林。在这种高度开发、科技化的社会,生活步调加快了,精神压力也升高了,随之而来的是因为适应工作,紧张,压力,及不规律的饮食习惯而发生了不少胃肠毛病。

上班族最常见的胃肠问题有消化性溃疡、肠道急燥症、便秘和酒精性肝病。 继续阅读

女性活得久却病痛不健康

活得久一定比较好吗?根据统计台湾民众平均寿命逐年增加,102年平均寿命达79.86岁,其中女性达83.3岁,但同样根据统计显示,女性的健康余命(注)却比男性低,代表虽然活得久,但其实活得不健康,身心可能受到病痛与伤害。

传统的观念一直认为只要活得长寿就是幸福,但只要你我环顾一下自己的亲朋好友,便可发现这种想法不一定是对的,关键在活得健不健康。根据内政部统计处资料显示,台湾民众自2003年起,10年内平均寿命增加了2.51岁,达到79.86岁,其中女性为83.3岁,男性为76.7岁。然而东海大学统计学系教授林正祥的统计却给了这个长寿的景象全然不同的解读。 继续阅读

什么样的睡姿让大脑有效排毒

在生活中注重大脑健康可以减少将来罹患失智症(又称阿尔茨海默氏症,老年痴呆症)的风险。一项新的研究显示,人的睡姿也会影响罹患失智症等精神的风险,而侧睡是有益大脑健康的最佳睡姿。

据加拿大电视公司(CTV)8月7日报导,这项研究发表在《神经科学》杂志,研究人员说,侧睡是最好的,可以帮助夜间清除大脑中的有害物质。而喜欢侧睡的人数不少。 继续阅读

中老年期体重减轻 当心失智前兆

不少中老年人为避免看起来「福态」希望减重,不过根据一项调查研究,中老年时体重减轻可能会出现轻微认知障碍问题,属失智症的前兆,值得注意。

位在美国佛罗里达州莫亚医院(Moya Clinic)的研究人员,对1800多名平均年龄78岁的老年人进行长达4年的追踪调查,同时取得他们的医疗纪录,了解他们自中年以来的体重变化。 继续阅读

女性减重较困难 荷尔蒙搞的鬼

新的研究显示,控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙,在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。

英国「每日电讯报」(Daily Telegraph)报导,女性为了减少体重而不断地节食与运动,成效却不彰。

根据1项新的研究,荷尔蒙可能是女性在减轻体重方面比男性困难的原因。 继续阅读

恶梦的好处

恶梦的好处

Do you find yourself tossing and turning at night plagued by weird nightmares about stuff that’s been worrying you? You know, like a dream where you catch a disease that’s been in the news, or, where your boss is literally eating you alive. Don’t worry! Those terrible visions are actually helping your mental health.

你发现自己在夜里翻来覆去,被那些与烦恼你的事物相关的奇怪恶梦给折磨吗?你知道,像是一个你罹患新闻上那种疾病的梦,或是,你的老板真的将你生吞活剥的恶梦。别担心!那些恐怖的幻像其实有益于你的心理健康。 继续阅读